女性在怀孕的时候体重是肯定会上升的，其中有羊水的重量、宝宝的体重、还有就是孕妇自己增长的体重，所以一些宝妈们看着自己飙升的体重表示非常无奈，时常担心自己产后还能不能恢复那苗条的身材，那孕期胖20斤好恢复吗？就让我们一起来看看吧。
　　孕期胖20斤好恢复吗
　　不一定生了孩子就会变胖，但是很多人生了小孩，为了母乳喂养，就拼命的进食，同时因为带小孩，也没有去注意运动锻炼，保持体形。这种情况下，导致了生孩子变胖，其实产后如果能够在营养师的指导下进餐，保证营养的供应，又适当的限制热量，是比较好的，可以恢复原来的体形。
　　产后恢复身材的方法有哪些
　　科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。
　　保护好乳房。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
　　适当运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。
　　保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。
　　所以只要孕妇们在产后可以合理规划自己的日常饮食起居的话，那恢复以前的完美身材就是指日可待啦，但是如果不好好地约束自己，反而不运动、拼命进食的话，那等待你的就是水桶腰啦。以上就是小编要和大家分享的全部内容。