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代孕初期饮食应该注意什么呢

2019-08-15 17:14 浏览次数:127

代怀孕后初期有很多准妈妈会感到不适,变化最大的是胃口不好,然而代怀孕后初期又是胚胎主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育,根据代怀孕后初期的这一特点,代怀孕后初期膳食要以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一、代怀孕后初期孕妈应该注意补充营养。按照《中国居民膳食指南》要求,几大类食物搭配食用,平衡膳食,合理全面,提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。好大夫工作室全科好大夫在线小编1、保证优质蛋白质的供应代怀孕后初期是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能自身合成氨基酸,必须由母体供给所有的氨基酸,所以代怀孕后初期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。每天要保证至少摄入40克优质蛋白质(鱼、瘦肉、蛋、奶中所含的蛋白质),总蛋白70克左右,才能满足母体和胎儿的需要。2、多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D等。如不喜欢喝牛奶,也可用酸奶或豆浆代替。3、适当增加谷类食品的摄入:胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主,为保证胎儿的能量需要,准妈妈每天至少摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。谷类食物要品种多样、粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,这样更有利于获得全面营养。4、多食蔬菜和水果孕妇在代怀孕后初期要多食蔬菜、水果等食物,以确保维生素和矿物质的供给。摄入牛奶及奶制品可以补充足够的钙质,乳糖不耐受者可以喝酸奶或不含乳糖的奶制品。5、多食海产品为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如虾、海带、紫菜等。二、代怀孕后初期注意需要补充的营养素1、叶酸叶酸是与胎儿发育相关的重要维生素,在孕前和代怀孕后初期就要适当补充叶酸,有助于预防胎儿神经管畸形。代怀孕后初期应每日补充叶酸400-800ug/日。2、铁早孕反应可致食欲不佳,或是由于挑食等原因引起铁摄入不足,引起妊娠期贫血。因此,预防缺铁性贫血应从代怀孕后初期开始。多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏、瘦肉、动物血,这些食物都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁,人体易于吸收和利用。植物性食物如芝麻、红枣、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁吸收率较低,菠菜铁含量较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸3、锌代怀孕后初期锌摄入不足有导致流产以及胎儿畸形的风险,应引起准妈妈的重视。锌的主要来源也是动物性食物,代怀孕后初期锌的摄入量每日应达15毫克。三、孕妇早期饮食注意事项1、少食多餐代怀孕后初期由于早孕反应,很多准妈妈每餐吃不了很多食物。早孕反应常常发生在早晨起床或傍晚时,因此胃太空或太饱都不好,少食多餐是最好的办法。不必拘泥于一日三餐的固定习惯,可以备些点心,想吃的时候就吃。2、进食时,最好将固体食物与液体食物分开食用,正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。3、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物,以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。4、呕吐易使体内液体流失而疲倦,所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。烹调时多选用汆、烩、清蒸等少油的烹调方法。每餐变换花样,使食物品种丰富多样不重复,有利于刺激准妈妈的食欲。5、食物禁忌①霉变食物:霉变食物失去原有的营养,同时还有可能导致胎儿出现畸形,应禁忌。②腌制、熏制食物:这类食物中可能存在致癌物质亚硝酸盐,对母体和胎儿有害。过多的盐分还会增加肾脏的负担,引起高血压、浮肿等,应尽量少食。③卤制食物:加有桂皮、八角及茴香等多种调料,可能对胎儿有潜在危害,应尽量少食。④罐头食物:罐头食物热量过高而营养成分低,含有添加剂,对母体自身的新陈代谢及胎儿不利,应尽量少食。⑤浓茶或咖啡:其中咖啡因的影响不明确,建议少饮。我们应该根据代怀孕后初期的特点,采取相应的营养策略。特别需要指出的是:以上建议均从营养原则出发,实际运用中需要根据个体的主观症状、客观实验室检查结果以及膳食结构综合整体动态地分析,做出个性化的指导方案。
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